Sabemos que a batata doce é o alimento mais ‘querido’  no mundo Fitness e pelos pelos atletas!

A batata doce é um superalimento, devido ao seu baixo índice glicêmico, é liberada gradualmente no organismo,  fibrosa aumenta a sensação de saciedade e fluxo intestinal, apresenta alto teor de vitamina A, Cálcio, Vitamina C, selênio, Fósforo e Potássio, o que garante uma alta produção de energia ao metabolismo. Ainda rica em Vit B otimizando a síntese proteica e lipídica.

Para os atletas a batata doce tem um perfil interessante quando falamos em Cálcio, este, é importante para as contrações musculares e para os ossos, já o Potássio serve para a regulação do metabolismo e o fósforo , um mineral ideal para fornecimento de energia, o betacaroteno que é um antioxidante que evita a formação de radicais livres que são liberados após a atividade física, causando envelhecimento celular.

Para dar uma variada na dieta vamos dar exemplos de SHAKES PROTEICOS e ENERGÉTICOS com Batata Doce. Estes Shakes ajudam no aumento de massa muscular e também  por sua alta  qualidade Nutricional, ajudam a perder gordura (lembre-se que é necessário um Nutricionista para adequar os Shakes em seu dia a dia)

RECEITAS

Shake 1

1 copo de água gelada
100 g de batata doce cozida e descascada
1 banana
2 col sopa Aveia

1 scoop Nitro Hard Integralmedica (sabor a gosto)

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida

Shake 2  

1 copo de água gelada
100g de batata-doce cozida e descascada
1 col sobremesa suco e pó LIGHT sem add açúcar
2 colheres sopa de aveia ou quinua

5 gr Glutamina Integralmedica

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida

Shake 3

1 copo leite desnatado

½ banana congelada + 1 fruta (escolher de sua preferência)

100gr batata doce cozida e descascada

¼ colher (chá) de noz moscada

¼ colher (chá) de canela

5 gr Glutamina Integralmedica

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida

Shake 4

1 copo água

100gr batata doce  cozida e descascada

1 folha de couve

1 ft gengibre

1 maçã verde

2 medidas Collagen Powder Integralmedca

Gostaram? Então vamos tomar os Shakes, tenho certeza que vão Amar!

Qualquer dúvida escrevam para larissagcunha@hotmail.com